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    发布时间:2017-03-13 00:00:00 编辑:少芬 手机版

    2012尼克斯vs湖人 www.bbllus.net   机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想像力,创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型.《POPPIN滑步基本教学》---供初学者参考!!!

      (1)原地滑步:

      预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。

      动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。

      练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。

      (2)前滑步:

      预备姿势:同上

      动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

      (3)后滑步:

      1.压脚跟后滑步:

      预备姿势同上。

      动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。

      练习提示:

      动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。

      2.提踵后滑步

      预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。

      动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

      练习提示:

      滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。

      (4)横滑步:

      1.压脚跟横滑步

      预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。

      动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚尖向前,可以向右连续完成横滑动作。

      练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

      2.双提踵横滑步

      预备姿势:

      两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。

      动作过程;(以向右横滑为例)

      人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。

      练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。

      3.交*横滑步

      预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。

      动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右),两脚前脚掌继

      续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。

      练习提示:这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作,要使两脚移动路线在两条平行线上,初学者先进行朝一方向的滑动练习,熟练后完成左右两侧的交*横滑步。

      4.转身横滑步

      预备动作:同上

      动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

      练习提示:动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

      (5)棱形滑步:该回答在2006年6月26日由回答者修改过

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